Serge LECLERCQ

« Qi Gong », ou plutôt « Les qigong » sont des pratiques énergétiques qui unifient le corps et l’esprit. Mais aussi des pratiques physiques qui améliorent l’équilibre, la souplesse des articulations, des vertèbres, du bassin. La pratique du Qi gong

• renforce la structure corporelle, l’ancrage, la solidité, en conscience, dans la sensation de cette énergie qui circule en nous.
• calme le mental, fait travailler la mémoire dans la précision des mouvements.
Chaque séance débute par une mise en condition puis une série de mouvements qui permettent de travailler, physique, mental, concentration, respiration, lâcher prise.
« C’est une véritable pratique de santé »

Vendredi : 12h15

Durée : 1h - 2 fois par mois - 90 € / an

Yvan GARNIER

Activité physique adaptée pratiquée avec ou sans matériels. A effectuer assis ou debout, nous vous proposerons des exercices individualisés et adaptés à vos capacités et à vos besoins. Vous souffrez d’une maladie, d’un handicap moteurs ou sensoriels, vous avez des douleurs chroniques ou des capacités limitées, cette activité est faite pour vous.

Jeudi : 16h (pensez à prendre vos tapis)

Durée :1h - 120€/an.

Cécile DUPONT

Vous voulez retrouver ou gagner de la mobilité, tout en vous renforçant au niveau du dos, des abdos et du périnée ?
Alors n’hésitez pas et venez essayer le cours de gym Pilate

Jeudi: 11h30 ou 12h30 ou 13h30 ou 14h30

(apporter son tapis)

Durée 1h - 170€/an

Yvan GARNIER

Activité physique dynamique pratiquée avec ou sans matériel. L’intensité est modérée à intense et nous y retrouverons des exercices de renforcement musculaire associé à du HIT cardio (efforts fractionnés à intensité modérée à haute). L’activité est précédée d’un échauffement et suivie d’un retour au calme. Cette activité est idéale pour les personnes toniques et dynamiques.

Jeudi 18h30 (apporter son tapis)

Durée 1h - 120 € / an

Chantal MAUNY

Au fil des saisons, venez vous promener et partager un moment détente, dans les environs de Mortagne au Perche.Marche 4 à 6 km sur un rythme tranquille.

Mercredi 14h

2 fois par mois - 20 € / an

1er sortie le 18 septembre

Yvan GARNIER

Activité physique douce pratiquée avec ou sans matériel. Dans cette activité où chacun travaillera à son rythme, nous débuterons par une mobilisation articulaire, suivi de différents exercices basés sur le renforcement musculaire, l’équilibre et la souplesse. Nous terminerons par un retour au calme avec des exercices de relaxation et de respiration.

Jeudi : 17h15 (pensez à prendre vos tapis)

Durée :1h - 120€/an.

Nathalie DESBOUILLONS

• Adulte et Ado à partir de 15 ans

Gérer stress, anxiété, émotions ou douleurs, prendre du recul, se concentrer, améliorer le sommeil, la confiance en soi etc… (en fonction des besoins
du groupe)

Lundi 17h30/ Lundi 18h45/ Jeudi 10h
Durée : 1h - 200 euros/an

• Duo parent/enfant

Se relaxer en mode ludique. Apprendre à gérer ses émotions, installer le calme en soi, canaliser l’énergie, favoriser l’attention

Cycle de 8 séances renouvelables

Jours et horaires à définir en fonction des demandes

• Ados entre 12 et 17 ans

Pour une Scolarité en mode plus « cool »

Cycle de 8 séances renouvelables

Jour et horaire à définir en fonction des demandes

Philippe JUGE

La pratique du Taichichuan, repose sur des mouvements lents, doux et harmonieux destinés à favoriser la tonicité musculaire et la relaxation.

Favorisant le travail du souffle et de la concentration, cet art martial interne est un moyen très efficace pour lutter contre les effets sédentaires de notre vie moderne et le stress.

Une pratique régulière développe l’équilibre, la coordination motrice, la mobilité articulaire, diminue le risque de maladie cardiovasculaires et tellement d’autres choses encore …

Samedi : de 9h30 à 11h30

Durée 2h - 2ème et dernier samedi du mois

250€/an

Irène OBEDA

En Yoga, on retrouve un lien avec soi-même. Il apporte un ancrage et favorise le lâcher-prise. Grâce aux mouvements, on se connecte à son
corps, sans jugement et sans se mesurer aux autres. Le ressenti de la respiration et de la relaxation permet de toucher quelque chose de profond en soi. Il devient alors une révélation dans notre recherche de
recentrage et de détente.

Mardi 12h30 et Jeudi : 18h30 (apporter son tapis)

Durée : 1h15 - 160 € / an

Rozanne PADIOU

Harmonie des postures et de la respiration, accessibles à tous. Et en fin de séance, 15 mn de relaxation, afin d’amener la détente, le ressourcement et l’apaisement du mental.

Lundi : 15h

Mardi : 9h30 ou 19h

Mercredi : 18h30 (apporter son tapis)

Durée : 1h15 - 160 € / an